【育乳 東京】おすすめの食べ物紹介 | 育乳メニューの多いプライベートサロンを東京で営みブログ記事も更新中

東京の育乳サロンのBeauty treatment Salon [Lily passo]です。

本日はバストアップに効果的な食事法をお伝え致します♪

バストアップするには乳腺をいかに発達させるかが鍵となっていきます。

女性ホルモンが分泌されると乳腺が発達しますので、 毎日の食生活でしっかりと栄養を補い女性ホルモンをしっかり分泌させましょう。

早速ご紹介していきます♪

1、良質なタンパク質を含む鳥や魚 筋肉や血、骨を作り女性ホルモンの分泌を促します！

タンパク質は肉や魚、大豆などあらゆる食べ物に含まれています。

特に *鶏ささみ *豚ヒレ肉 *まぐろ刺身 *さんま *紅鮭 がオススメです(^^)

2、ボロンを多く含む食べ物 ボロンとは女性ホルモンの働きのひとつである エストロゲンの分泌を増やし

濃度も高めてくれる成分です。

特に *キャベツ *りんご　1日1～2個 *海藻類 *葡萄類 *アーモンド　1日20粒程度 が

オススメです。

ただボロンは熱に弱いのでなるべく生で食べるのがミソです♪

いつものおやつを、りんごや葡萄、アーモンドに変えてあげると良いですね(・∀・) さて、続きは次回のブログでご紹介しますね♪

最後に1と2の食材を使ったオススメレシピをご紹介します。

【ササミとキャベツの胡麻和え】（2人前）

ささみ...1本 キャベツ...1/4 きゅうり...1本 酒...小さじ1 塩...2つまみ程 （たれ） 酢...小さじ2 醤油...小さじ2 砂糖...小さじ1 白すりごま...大さじ2

1.キャベツは小さめの一口大に切り、きゅうりは千切りにします。塩をふたつまみ揉み、五分馴染ませ水気を切ります。

2.ささみは筋を取り、耐熱容器にささみ、きゅうりをいれ酒をふり、ラップをし600wで4分加熱します。粗熱が取れたらささみをほぐします。

3.タレを混ぜ、2とキャベツを入れ　和えて完成です。 キャベツもレンジに入れたほうが美味しいですが今回はボロンを取りたいので、塩もみのみです。 是非作ってみて下さいね♪

当店ではお客様に合わせて食事や生活習慣のアドバイスもしていますので、お気軽にお問い合わせください☆